Du kjenner det kanskje igjen, kiloene som sniker seg på uten at du skjønner hvorfor. Enten det er valken som velter ut over buksekanten eller skjørtet som stopper midt på hofta er det klare tegn på at du har lagt på deg. De ekstra kiloene var ikke der før og nå er de nærmest umulig å bli kvitt, selv om du både spiser og trener som normalt. Hvorfor kommer de nå? 

Dessverre er det slik at jo eldre du blir desto mer må du jobbe for å holde vekta. Forskning viser at mange kvinner legger på seg i løpet av overgangsalderen, og at det kan være krevende å miste eller opprettholde en sunn vekt i denne perioden. Dette skyldes en kombinasjon av flere faktorer som hormonnivå, kosthold, trening og søvnmønster. 

Magefettet sitter ekstra godt

I overgangsalderen opplever mange kvinner en økning i kroppsvekt, spesielt rundt midjen. Det kan føre til at kroppsfasongen forandrer seg, fordi fettet i større grad lagres rundt magen istedenfor rundt rumpa. Ekstra kjedelig er det at fett rundt magen sitter godt. Særlig kan det oppleves som vanskelig å få det bort når du har passert 40 år.

Undersøkelser viser at midjemålet hos norske kvinner  har økt de siste årene, og at midjemål øker med økende alder. Resultatene viste spesielt store økninger blant kvinner i aldersgruppen 40-59 år.

Det er end­rin­ge­ne av hor­mo­ner i krop­pen som gjør at det let­te­re leg­ger seg fett rundt ma­gen. Kvin­ner får mind­re kvin­ne­li­ge og fle­re mann­li­ge kjønns­hor­mo­ner i for­bin­del­se med me­no­pau­sen. Menn lagrer generelt mer fett rundt magen enn det kvinner gjør.

Kilder: Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT), utført vid NTNU och Scandinavian Journal of Public Health (2020)

Hold vekta stabil etter fylte 40

Selv om hormonelle endringer kan spille en rolle i vektøkning under overgangsalderen, er det  viktig å huske på at en sunn livsstil med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet fortsatt er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt. Styrketrening, som bidrar til å opprettholde muskelmasse og forbrenning, er spesielt viktig.

Illustrasjon: Det å opprettholde en sunn vekt er spesielt viktig fra tidlig overgangsalder

Det å opprettholde en sunn kroppsvekt bør prioriteres i tidlig overgangsalder. Det gir deg en rekke helsefordeler, og er viktig for din totale livskvalitet.

Lavere forbrenning gir vektøkning

Regnestykket er enkelt. Hvis kroppen tar inn mer energi enn den klarer å forbrenne, lagres dette som fett. Mindre muskelmasse betyr lavere forbrenning. Både menn og kvinner mister muskelmasse med alderen, men kvinner mister mer, og hos oss går prosessen fortere. 

Forskning tyder på at den svinnende muskelmassen hos kvinner først og fremst skyldes det markante fallet i østrogennivået i forbindelse med overgangsalderen. At muskelmassen blir mindre, betyr ikke nødvendigvis at kiloene renner på over natta, men mindre muskelmasse fører til dårligere forbrenning, ettersom musklene er den største energislukeren. Dette innebærer at du sannsynligvis legger på deg, selv om du spiser og trener akkurat som vanlig. 

Redusert østrogennivå fører også til at kroppen har behov for mindre energi for å utføre de grunnleggende funksjonene som å få hjertet til å slå, puste og holde normal kroppstemperatur. I tillegg endres ofte spisevanene i overgangsalderen. Alle disse faktorene tilsammen fører til en positiv energibalanse og en vektøkning som skjer mye lettere enn tidligere.

Kickstart en sunnere livsstil

Et balansert kosthold og trening er noe av det viktigste du kan gjøre for å ta vare på helsa di. Kanskje merker du likevel at du ikke kommer helt i mål med bare dette.  For å fungere bra er kroppen din avhengig av en rekke vitaminer og mineraler i riktig mengde. Et spesialutviklet kosttilskudd kan hjelpe deg til å gjenopprette balansen, og bidra til at kroppen din fungerer optimalt på tross av overgangsalderen. 

Plantene Damiana,  Murira Puama og Ashwagandha er tre urter som har blitt brukt i århundrer for å støtte kvinners hormonelle helse og balanse. I overgangsalderen kan disse urtene bidra til å redusere negative symptomer og hjelpe til med å motvirke faktorer som kan bidra til vektøkning.

Damiana er kjent for å inneholde fytoøstrogener, som kan bidra til å regulere østrogenproduksjonen hos kvinner. Dette kan være spesielt gunstig for kvinner i overgangsalderen som opplever en nedgang i østrogennivået. Murira Puama, derimot, kan bidra til å øke produksjonen av testosteron, som er viktig for både kvinners og menns hormonbalanse. Ashwagandha kan bidra til øke forbrenningen og regulere blodsukkernivået.  Alle urtene bidrar også til å redusere stressnivået og dermed hjelper med å kontrollere vektøkningen.

Sammen kan disse plantene bidra til å opprettholde en sunn hormonell balanse hos kvinner i overgangsalderen, noe som kan føre til vektreduksjon og en sunnere livsstil.

Ikke la overgangsalderen ødelegge det som kan være de beste årene av livet. Tusenvis har allerede bestilt, og vi feirer salgssuksessen med å invitere deg til å prøve Damiana Vital GRATIS* i 30 dager!